Короткие голодания (1-3 дня) - отличный метод глобального очищения организма от шлаков и токсинов. Подобные голодания способствуют более быстрому выздоровлению после хирургических операций, желудочно-кишечных и респираторных инфекционных заболеваний (особенно тех, которые сопровождаются высокой температурой). Однодневные голодания (на одной кипяченой воде) показаны всем - и женщинам, и мужчинам - в любом возрасте. Лучшей разгрузки желудочно-кишечного тракта, чем однодневные голодовки, ученые и фармацевты пока предложить не могут.
Короткие голодания (1-3 дня) - отличный метод глобального очищения организма от шлаков и токсинов. Подобные голодания способствуют более быстрому выздоровлению после хирургических операций, желудочно-кишечных и респираторных инфекционных заболеваний (особенно тех, которые сопровождаются высокой температурой). Однодневные голодания (на одной кипяченой воде) показаны всем - и женщинам, и мужчинам - в любом возрасте. Лучшей разгрузки желудочно-кишечного тракта, чем однодневные голодовки, ученые и фармацевты пока предложить не могут. Правильные длительные голодания (3-30 дней) оздоравливают весь организм - за счет так называемого аутолиза. Когда вы перестаете загружать желудок вредной, тяжелой пищей, организм начинает переваривать собственные жиры и избавляется от больных клеток.
Вот почему после мягкой необременительной диеты человек испытывает легкость, уменьшаются в объеме жировые слои, улучшается кожа, заживают язвы, улетучивается вялость, апатия, проходят головные боли, повышается физический и интеллектуальный потенциал.
Короткие голодания не требуют дополнительной подготовки, нужно просто перестать есть. В этот период показаны большие дозы кипяченой или минеральной воды.
Более длительные голодания нуждаются в дополнительных мерах по очищению кишечника. Одна из процедур называется ГЛОК (глобальное орошение кишечника). С ее помощью сбрасывала лишние килограммы и очищала организм леди Диана.
Беспорядочное питание и стрессы приводят к тому, что в кишечнике скапливается множество токсинов. Они отравляют организм. Поэтому начинать борьбу с лишним весом лучше с курса очищения кишечника - ГЛОК. Это безболезненная процедура, которая избавит ваш организм от шлаков и заодно от 1,5-3 кг веса.
Во время голодания нельзя только лежать или сидеть, тело обязательно должно быть в движении. Движения ускорят процесс молекулярно-клеточного обновления.
На этот период следует исключить из рациона витаминно-минеральные комплексы: их рекомендуют принимать только с обильной едой.
Любые натуральные препараты и медикаментозные средства во время диет могут оказать вредное воздействие на организм - ограничения в приеме пищи искажают их эффект и могут вызвать у голодающего побочные заболевания.
Во время голодания не следует совсем отказываться от сахара и прочих сладких продуктов.
Определенное количество сахара должно присутствовать в рационе, потому что в нашем организме есть инсулинoнезависимые органы, например головной мозг, питание которого зависит от содержания глюкозы в крови. Если ее концентрация слишком низка, мозг будет испытывать энергетическое голодание.
Но и злоупотреблять сахаром вредно. Это вызывает гипогликемию (ею страдают около 35% россиян). При длительном регулярном "использовании" высокоуглеводной диеты с легкоусвояемыми углеводами возникают такие симптомы, как головокружение, потеря сознания, головные боли, раздражительность, утомляемость, трудность сосредоточения, потеря аппетита, снижение сексуального влечения, нарушение зрения, депрессия, пониженная температура рук и ног, сонливость, истощение. А также ложное чувство голода - даже после обильного приема пищи через 30-40 минут у вас будет появляться зверский аппетит.
Нельзя во время голодания встряхивать обессиленный организм кофе. Кофе входит в перечень продуктов, которые врачи называют "антипища": кофеин останавливает переваривание и впитывание пищи. От кофейной зависимости рекомендуется избавляться постепенно. В этом случае головные боли, сонливость, нервозность, депрессия, а также влияние прочих спутников "кофейного" голодания будет не таким страшным. Снять эти симптомы можно большим количеством витамина С.
Если совсем отказаться от спагетти, булочек и риса, низкая концентрация веществ, которые в нужной для организма пропорции содержатся только в этих продуктах (тиамин, пантотеновая кислота, витамин Е, магний), может привести к появлению симптомов, сходных с симптомами психического расстройства. В их числе галлюцинации, кататонические явления, упадок настроения, раздражительность, повышенная чувствительность к шуму, бессонница, склонность к конфликтам.
Врачи говорят, даже в дни самых строгих диет можно позволить себе дозу качественного алкоголя. Алкоголь - это переработанный, ферментированный сахар, содержащийся в ячмене, ржи, винограде. Если его не столько пить, сколько пробовать, он полезен для организма.
Наш мозг на 60% состоит из жира. И если совсем отказаться от жирной пищи, это хорошо скажется на вашей фигуре, но плохо отразится на работе мозга. При этом так называемые "неправильные" жиры (жареная свинина, жирная ветчина, гидрогенизированные растительные жиры) вредны для нашего здоровья.
Жирная рыба (лосось, макрель, сельдь, сардины и тунец), а также кунжут, семена подсолнечника и тыквы, грецкие орехи и кукуруза - поставщики "правильных" жиров для нашего организма.
Еда и образ жизни
При моторной или тяжелой физической работе есть можно практически все. Причем 40-45% рациона должны занимать углеводы (хорошо, если это не тяжелая пища в виде сдобы, сладостей, а хлеб грубого помола, с отрубями или каши), 30-35% - белки. Колбаса вредна при любом образе жизни, мясо, напротив, полезно. Какое мясо есть - отварное, жареное, запеченное или тушеное, - вы должны выбрать по своему вкусу. Приятный обед скрасит ваши серые будни. Рыбой, молочными продуктами, грибами, орехами, фасолью можно разнообразить мясной стол. Остальные 20-25% вашего рациона должны занять ненасыщенные жиры (например, растительные масла). Если общий объем съедаемых килокалорий в день составляет 3000-3500, физическая работа покажется вам не такой трудной.
физическая работа покажется вам не такой трудной.
Целый день просиживая за компьютером и почти не отрывая спину от кресла, питаться придется гораздо скромнее. При сидячем образе жизни женщинам достаточно употреблять 1800-2000 ккал, мужчинам - 2000-2800 ккал в сутки. В вашем ежедневном меню должно быть меньше жиров (всего 15-20%) и больше белковых продуктов (40-50%).
Комментариев нет:
Отправить комментарий