Раннее пробуждение и плохое самочувствие по утрам, постоянное чувство усталости и сонливости, пониженное половое влечение, "ненормальный" аппетит (его полное отсутствие или разнузданное обжорство), боли без явных причин - основные физиологические проявления депрессии. А вот в числе ее эмоциональных проявлений равнодушие к удовольствиям, безразличие ко всему на свете, потеря чувства юмора, озлобленность на весь мир, панический страх, ощущение собственного бессилия и невозможности что-либо в своей жизни изменить. Иногда вялое депрессивное настроение сменяется фазами повышенной активности. Такую депрессию врачи называют биполярной, из-за нее покончил с собой Хэмингуэй.
Как правило, депрессивные состояния, связанные с сезонными циклами, взрослый человек испытывает два-три раза в год: когда осень сменяется зимой и зима весной. (Если в деловой горячке вы забыли про отпуск, депрессия может одолеть вас в третий раз.) Жители солнечных стран, где нет резких перепадов погодных условий, легче переживают неприятности. Но чем дальше на север забросит южанина судьба, тем выше риск впасть в депрессию.
Женщины страдают от депрессий чаще, нежели мужчины. В мозгу представительниц прекрасной половины человечества вырабатывается значительно меньше серотонина, регулирующего настроение. К тому же женщины, как правило, более эмоциональны. Но! Именно повышенная эмоциональность позволяет слабому полу в некоторых случаях быстрее выйти из депрессии. Женщины депрессию "заговаривают": "пять минут здоровой сплетни" - и плохое настроение улетучивается. Тогда как мужчины, менее склонные "почесать языком", труднее справляются со стрессами. Возможность сформулировать свои переживания и высказать их вслух - первый этап освобождения от депрессии.
В числе других причин возникновения депрессии врачи называют хронический стресс, передозировку лекарственных препаратов, вызывающих побочные эффекты, склонность к некоторым неврологическим или эндокринным заболеваниям
Песня о тревожной молодости
Помимо биполярной депрессии, унесшей жизнь классика американской литературы, различают также атипичную (маскированную) депрессию, эндогенную и невротическую (психогенную).
При маскированной депрессии человек не замечает стрессового состояния, потому что у него отсутствует основной симптом депрессии - подавленное настроение. Напротив, в этом случае пациента часто охватывает безудержная погоня за удовольствиями, он "прожигает" жизнь. Но чаще всего скрытая депрессия проявляется в склонности к бронхиальной астме, аллергии, простудным заболеваниям, хроническим головным болям, болям в области поясницы, сердца. Если врачи не могут обнаружить никакой патологии, а прием лекарств малоэффективен или не дает облегчения вообще, значит, у вас, скорее всего, болит душа, а не тело.
Маскированная депрессия может повлечь за собой вегетативные расстройства, атаки панического страха, мнительность (боязнь смерти от инфаркта или инсульта, надуманные болезни). Чувство тревоги можно снять с помощью валерьяны, пустырника, валокордина, популярных транквилизаторов. Но уйдет лишь тревога, а депрессия может остаться.
Эндогенная депрессия возникает без каких-либо видимых причин. Как правило, она выявляется случайно - в ходе обычных обследований или процедур.
Невротическая (психогенная) депрессия рождается под влиянием хронических эмоциональных стрессов, конфликтных ситуаций, трудно разрешимых проблем. Число больных невротической депрессией растет из года в год.
Казалось бы, депрессия из-за проблем - удел слабых, пессимистично настроенных людей. С одной стороны, в возникновении заболевания виноват пессимистический способ реагирования на стресс, с другой - перегрузки на работе. Чем выше жизненная активность человека, тем чаще человек сталкивается со стрессовыми ситуациями, тем выше риск перегрузок. Поэтому различные формы депрессии особенно распространены среди активного трудоспособного населения в возрасте 28-30 лет.
Мой сосед за стеной все время жует
Прежде несколько советов о том, как с ней бороться не следует. Депрессию нельзя "заедать". Так же как и наркотики, вкусная еда лишь на время избавляет от стресса.
В процессе еды повышается уровень глюкозы в крови, а глюкоза увеличивает концентрацию серотонина. Поэтому лечение стресса едой в некоторых случаях нормальный физиологический процесс. Но у многих людей он принимает патологическую форму. К сожалению, из-за бесконтрольного употребления еды 30% жителей развитых стран страдают ожирением и более половины - избыточным весом.
Наблюдая в зеркало, как ваша фигура все больше напоминает перезревшую грушу, вы можете впасть в еще большую депрессию. Есть и другой аргумент - тучных людей все реже берут на работу.
Транквилизаторы здесь тоже не помощники. Они улучшают сон, уменьшают страх, снимают беспокойство, но "заглушают" все эмоции и, как говорят врачи, создают еще больший депрессивный фон.
Многие депрессивные состояния легко снимаются простыми бытовыми способами. Средневековый мыслитель Фома Аквинский учил, что "печаль лечится беседой, прохладным душем и стаканом вина". К естественным нормализаторам настроения можно отнести и продукты-"антидепрессанты": морскую рыбу, апельсины, персики, фундук, молоко, шоколад, бананы. Помогает бороться с депрессией и натуральное коровье молоко. Содержащийся в нем кальций повышает настроение, тогда как его дефицит в организме не дает расслабиться - постоянный спазм мышц и повышенная возбудимость клеток головного мозга не дают отдохнуть организму даже во время сна.
Бывает, что общая слабость - следствие длительной нехватки движения, застой опорно-двигательного аппарата, мышечной, кровеносной и нервной системы. Дайте организму хорошую физическую нагрузку (лучше групповые упражнения или долгие прогулки), и ваши тело и душа взбодрятся, а жизнь приобретет четкие и вполне достижимые перспективы.
Депрессия - хороший повод для того, чтобы устроить себе праздник жизни и сделать наконец для себя то, о чем вы самозабвенно мечтали долгие годы, и на что не хватало решимости выкроить время и деньги. Иди сделайте перестановку в квартире.
Если по каким-либо причинам вы не можете воплотить эти фантазии в жизнь, придется бороться с сезонной депрессией подручными средствами.
Наиболее простой способ - фототерапия. Оказывается, на свету организм увеличивает выработку серотонина (сезонную депрессию иногда еще называют "фотозависимой"). Поставьте на рабочий стол дополнительный источник света или смените лампочки в квартире на более яркие, и вы почувствуете себя значительно лучше. Некоторым пациентам врачи назначают специальный курс ультрафиолетового облучения. Помогают бороться с сезонной депрессией и регулярные дневные прогулки.
Оптимальный вариант лечения - сочетание вышеперечисленных способов с психотерапией. Например, методом психокатализа довольно быстро можно восстановить хорошее самочувствие, а затем научиться регулировать состояние самостоятельно.
Комментариев нет:
Отправить комментарий