МЕДИТАЦИЯ И МОЗГ

Последнее время стабильно публикуются новые исследования на тему «медитация и мозг».Медитация действительно производит измеримые изменения в мозге. Начался диалог наука-буддизм не без скандала. Когда руководитель Вайсмановской лаборатории мозговой визуализации и поведения Университета Висконсина Ричард Девидсон в 2005 г. пригласил с Его Святейшество Далай-ламу на ежегодное заседание Нейробиологического общества в Вашингтоне, из 35 тыс. присутствующих пять сотен человек требовали отменить приглашение. Они считали, что на научном собрании нет места религиозным лидерам. Но именно он задал собравшимся провокационный вопрос: «Какая может быть связь между буддизмом, древнеиндийскими религиозно-философскими традициями и современной наукой?» Сегодня связь очевидна: исследования посредством ФМРТ и ЭЭГ подтверждают некоторые эффекты от медитации, известные буддистским практикам издревле. С 2005 года «ветер переменился» - публикуется масса статей под авторством людей с научными степенями о пользе медитации, иные – ее опровергают. К сожалению, часто используется ненаучная аргументация: не уточняется какая именно техника медитации (техник тысячи) исследовалась, кто ей обучал и какого уровня практики медитировали и проч. Ниже приведу данные, которые соответствуют элементарным требованиям к научной публикации. Читать

СПОСОБ НЕ ЗАЛИПАТЬ В НЕГАТИВЕ

Бывают моменты, когда мы проходим через неприятный опыт: боль в теле, эмоциональное истощение, смятение в мыслях, дезориентацию восприятия. Всё это может происходить сразу. Либо что-то одно. Просто негативное смещение мыслей и эмоций. Например, страх от того, что что-то крайне неприятное может произойти. В этих случаях техника "Просто отмечай "ушло“ (Just Note Gone) может стать источником облегчения, покоя. Вы можете на своем прямом опыте узнать, что существует такое глубинное пространство безопасности, которое ничто не может повредить,и , обнаружить смысл. Описание техники

СИЛА НЕГАТИВНЫХ УБЕЖДЕНИЙ

Приведенные данные по развитым странам были опубликованы в начале 2000-х годов. Сейчас больше внешних поводов для негативного мышления. А, следовательно, легче увязнуть в негативных автоматических убеждениях. Это истощает жизненные силы, искажает восприятие реальной ситуации, приводит к ошибочным поступкам и депрессии. Профилактика состоит в сознательном удерживании нормального баланса: негативного (оценивает риски), позитивного (видит возможности) и нейтрального (создает стратегию) состояний ума.Проверить, не доминируют ли негативные убеждения в уме и решениях, можно
здесь

НЕГАТИВНОЕ СМЕЩЕНИЕ И БАЗОВАЯ НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ

В голове человека рождается около 60 тыс. мыслей в день. Из них 95% занимают мысли, которые уже возникали вчера, позавчера и три дня назад. Разум похож на проигрыватель, воспроизводящий одну и ту же пластинку снова и снова. 80 % мыслей среднего человека носят негативный характер. Это означает, что каждый день большинство людей прокручивают про себя более 45 тыс. негативных мыслей. Негативные переживания пристают к нам, как на липучке. А позитивные – «соскальзывают» с нас, как с тефлоновой поверхности. Исследователи Национального института здоровья США констатируют: количество видов отрицательных эмоций, обнаруживаемых у человека, в несколько раз превышает количество видов положительных эмоций. Эту тенденцию ученые называли «негативным смещением». Не о том ли, в частности, сообщил Будда через семь недель после Просветления в Оленьем парке у Сарнатха 2500 лет тому назад? Читать дальше

ЦОКНЬИ РИНПОЧЕ О ДЕТЯХ, МУЖЧИНАХ И ЖЕНЩИНАХ

Цокньи Ринпоче — сын и духовный наследник прославленного мастера дзогчена Тулку Ургьена Ринпоче. Он был узнан Его Святейшеством шестнадцатым Гьялванг Кармапой как реинкарнация Друбванга Цокни, прославленного мастера традиций Друкпа Кагью и Ньингма. При этом Цокньи Ринпоче - отец двух дочерей. Он много лет ездит по миру,даруя Учение. Ринпоче неоднократно говорил, что большинство проблем у западных людей возникают от недостатка «сущностной любви». В интервью он поделился своими мыслями о семье и воспитании детей. Читать...

ПРОСТОЕ ГРАВИТАЦИОННОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ

Наше тело — самый крутой и навороченный тренажёр. В организме человека находится больше 220 костей, почти 700 мышц и больше 300 суставов (по разным подсчётам). Из них практически половина приходится на позвоночник, потому что именно он позволяет переносить нагрузку при прямохождении. Что ещё важно — на нас давит атмосферный столб, то есть мы всегда находимся под давлением 220 кг. Мышцы, кости, суставы, органы и системы в нашем организме всегда работают как одна команда. Смешно пытаться их изолировать друг от друга, точно так же, как иметь крутую тачку, но ездить только на первой передаче и не пользоваться никакими опциями. Также не забывайте про гравитацию — это важнейшая составляющая жизни на Земле. Глупо её не использовать, пытаясь заменить «крутыми» тренажёрами, ограничивающими свободу движения. Игорь Завьялов врач и заслуженный тренер России объясняет, как укрепить спину...

ПОДДЕЛКИ РЕАЛЬНОСТИ И ПОНЯТИЙНОЕ МЫШЛЕНИЕ У ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ

Исследования показывают, что и многие взрослые мыслят как дети: обобщают от частного к частному, а не по существенному признаку, не видят причинно-следственные связи… Т.е. не обладают понятийным мышлением, видят не реальную ситуацию, а иллюзию. Тем более, что уже упакованные иллюзии изготавливаются и продаются спецами. Можно не разделять взгляды Павловского, но он точно подметил про "ложные ценности при неуважении реальности", что теперь "реальность подделывают не идеологически, не доктринально, как в советской системе, а хаотически". Не удивительно, что умные старшие школьники и студенты зачастую не интересуются политикой и новейшей историей. Чувствуя ложь, они предпочитают более комфортные для себя варианты подделок реальности Что же такое понятийное мышление? И как оно приобретается? Читать...