Как повышать защитные силы организма за счет сна?

Чтобы быть энергичным и здоровым, важно ложиться в строго определенное время – говорит мудрость восточной медицины.Лучший способ обеспечить хороший ночной сон заключается в точном соблюдении его режима: всегда вставайте в одно и тоже время в будни и выходные, вне зависимости от того, сколько Вы спали - утверждают сомнологи. Несмотря на то, что мы научились превращать ночь в день, имеем разные потребности в продолжительности сна, наш организм приспособлен к существующему на нашей планете циклу света и темноты – констатируют ученые. Еще в древнем Китае врачи отмечали: время пробуждения и засыпания связано с временами года.
Даже для супертренированных космонавтов предусмотрена целая система мероприятий, сохраняющая привычные "земные" сутки (на околоземной орбите им приходиться встречать восход солнца за двадцать четыре часа до двадцати раз). Если не придерживаться естественного распорядка сна и бодрствования, нам обеспечен десинхроноз - состояния организма, порожденные нарушениями биологических ритмов. Кто не знаком с хандрой по утрам в понедельник? А все оттого, что у современного человека выработался неестественный жизненный цикл: рабочие дни, прерывающиеся выходными. В пятницу, субботу и воскресенье мы обычно ложимся и встаем все позже и позже. Потом неизменно наступает понедельник - день тягостного перехода от выходных к рабочим будням. Понедельник потому и бывает так тяжел, что организм реагирует на очередную ломку биологического ритма.
В Китае традиционно придерживаются правила «рано ложиться и рано вставать». Китайская медицина вносит важное уточнение Читать