КАК РАСПОЗНАТЬ СВОЙ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР? ИЛИ - ЧТО Я ТРАНСЛИРУЮ ОКРУЖАЮЩИМ?

В одном из докладов на конгрессе русскоязычных психотерапевтов «Языки психотерапии», прозвучало: около 80 % населения страдает алекситимией, то есть неспособностью обозначить вербально свои переживания. Алекситмики редко плачут, а когда с ними это случается, то не могут ответить, о чем они плачут. Дело не в том, что чувства атрофируются и человек ничего не чувствует. Алексетимия (букв. перевод с греческого - отсутствие слов для чувств) - показатель того, что «не работает» фундаментальная способность – самосознание – знание того, что чувствуешь. А значит, с адекватностью восприятия себя и окружающего у алекситмика - проблемы. И не только с этим. К счастью, алексетимия «лечится». Здесь упражнение для самостоятельного использования.

Как повышать защитные силы организма за счет сна?

Чтобы быть энергичным и здоровым, важно ложиться в строго определенное время – говорит мудрость восточной медицины.Лучший способ обеспечить хороший ночной сон заключается в точном соблюдении его режима: всегда вставайте в одно и тоже время в будни и выходные, вне зависимости от того, сколько Вы спали - утверждают сомнологи. Несмотря на то, что мы научились превращать ночь в день, имеем разные потребности в продолжительности сна, наш организм приспособлен к существующему на нашей планете циклу света и темноты – констатируют ученые. Еще в древнем Китае врачи отмечали: время пробуждения и засыпания связано с временами года.
Даже для супертренированных космонавтов предусмотрена целая система мероприятий, сохраняющая привычные "земные" сутки (на околоземной орбите им приходиться встречать восход солнца за двадцать четыре часа до двадцати раз). Если не придерживаться естественного распорядка сна и бодрствования, нам обеспечен десинхроноз - состояния организма, порожденные нарушениями биологических ритмов. Кто не знаком с хандрой по утрам в понедельник? А все оттого, что у современного человека выработался неестественный жизненный цикл: рабочие дни, прерывающиеся выходными. В пятницу, субботу и воскресенье мы обычно ложимся и встаем все позже и позже. Потом неизменно наступает понедельник - день тягостного перехода от выходных к рабочим будням. Понедельник потому и бывает так тяжел, что организм реагирует на очередную ломку биологического ритма.
В Китае традиционно придерживаются правила «рано ложиться и рано вставать». Китайская медицина вносит важное уточнение Читать

ИМБИРЬ - РЕЦЕПТЫ

1. Смесь из чайной ложки сока имбиря, чайной ложки лаймового (лимонного) сока и двух щепоток каменной соли смягчает охриплость голоса, боль в грудной клетке, хрипы и кашель.
2. Имбирь в виде пасты (имбирный порошок + несколько капель горячей воды), компрессов используют для снятия головных болей, при ушибах, растяжениях, болях в спине.
3. Сухой имбирь горячее и суше, чем свежий. Поэтому сухой имбирь лучше применять для снижения Капхи и разжигания Агни, свежий же наиболее подходит при нарушениях Ваты.
4. Имбирь показан всегда, когда есть накопление шлаков в организме и когда имеются состояния холода, проявляющиеся как дисбалансы Ваты или Капхи.
5. Имбирь помогает успокоить тошноту и рвоту. В том числе имбирь эффективно снимает тошноту и рвоту во время беременности. При этом он не оказывает негативного воздействия на плод.
6. Имбирь является средством очищения грудного молока. Согласно Аюрведе, многие заболевания грудных детей возникают из-за материнского молока, например, при несварении или запоре у кормящей матери. В таком случае хорошо добавлять в пищу имбирь.
7. Имбирный чай — незаменимое средство при простуде и кашле, а так же - при бессоннице.
8. Имбирная ванна (10 г имбирных хлопьев (либо просто порошок) нужно кипятить в 1 литре воды, процедить, потом вылить настой в ванну) снимает усталость во всем теле, возвращает состояние свежести и расслабленности. Читать рецепты

ЙОГА БЕЗ ОСОЗНАННОСТИ - ПУТЬ НА ОПЕРАЦИОННЫЙ СТОЛ

На тему травматизма в йоге очень впечатляет личная история Гленна Блэка. Преподаватель йоги с огромным опытом, помогавший другим инструкторам восстанавливаться после травм – тот самый человек, который не стеснялся говорить об опасности практики йоги, в итоге лег на операционный стол. Длительная практика йоги и ни что иное, вызвала стеноз – серьезное заболевание, при котором сужаются позвоночный канал и межпозвонковые отверстия, в результате чего происходит сдавливание нервных корешков, что причиняет сильную боль. Вывода у меня два: йога рассчитана на изначально сбалансированный организм. Коим никто из городских жителей похвастаться не может. Да и в истоках своих, йога не про здоровье в нашем обыденном понимании этого слова. Так же, как и «безопасные» цигун и тайдзи, йога сколько ее не облегчай, не станет работать просто техникой оздоровления на эгоистичные нужды рядового обывателя. Читать историю

ТРАВМАТИЗМ В ЙОГЕ

Возможность получения травм противоречит образу йоги как методу терапии и рекламным утверждениям о том, что эта практика позволяет достичь превосходной физической формы и самочувствия. Так что мало кто из практикующих ожидает получить инсульт или смещение позвонков, повреждение нервов или разрыв легких. А напрасно. Изначально интерес к теме травматизма йоги возник не у представителей этой практики, а у специалистов в области медицины. Первые отчеты появились несколько десятков лет назад в самых авторитетных медицинских журналах мира – «Неврология», «Британский медицинский журнал», «Журнал Американской медицинской ассоциации». В итоге многолетних исследований, врачи выявили несколько опасных поз и две "запрещенные"

Как засыпать без снотворных?

Подборка простых и немедикаментозных способов быстро расслабиться и заснуть: рецепты восточной медицины, метод Коити Тохэя - мастера айкидо и подход врачей-сомнологов. Использование снотворных можно сравнить с получением кредита в банке. Вы можете "одолжить" сон на время с помощью таблеток. Однако в конечном итоге вам придется "отдавать долг" - ценой еще большей бессонницы. Лекарства, вместо того чтобы обеспечить мозгу естественный отдых, парализуют его. Восстановительные процессы во время сна, вызванного препаратами, значительно ослаблены. Прием снотворных не решит имеющихся проблем, но может создать новые. Например, нарушение памяти и мышления, подавленное настроение. Появление кошмаров может быть вызвано и приемом барбитуратов в качестве снотворного с последующим резким отказом от них. Так как возникает эффект "маятника быстрого сна", то есть резко увеличивается количество сновидений за ночь. Способы засыпать без снотворных

ИГРЫ СО ВРЕМЕНЕМ. МОЖНО ЛИ ВЛИЯТЬ НА БУДУЩЕЕ?

Почему, желая лучшего и вкладывая большие усилия, мы получаем результат «как всегда»? Может ли наше прошлое, какое бы оно ни было, «питать» (а не отравлять) настоящее и работать на лучшее будущее?
Бесконечные игры в «в сожаление о прошлом» и в «тревогу о будущем» поглощают силы, негативно влияют на нашу способность изменять нашу жизнь и судьбу в целом к лучшему. Это негативное влияние можно пресечь. Читать дальше